[...] podajcie mi jakis sensowny cykl! a mam jeszcze pytanko bo przestalem cwiczyc w czerwcu tego roku az do teraz i jak dlugo mam sie wdrazac zeby zaczac cykl wczesniej cwiczylem rok na silce i mysle ze warto dodac ze mam bardzo ciezka prace pod wzgledem fizycznym dzien w dzien wykunuje duzy wysilek oraz uprawiam [...]
[...] wykalem ich 5 dziennie przez miesiac ponieważ ból był nie do wytrzymania, potem skorzystalem z metody mckenziego i bol ustapił. Czuje, że ten tramal wyniszczył mi organizm, wczesniej trenowalem pilke nozna i wielokrotnie mialem przerwy w grze zawsze troche zatykaalo mnie ale po 2 tygodnia dochnodzilem do siebie ale teraz po powrocie jest mam [...]
Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy (bialka od jajek + ryz), a przed snem ~23 twarog chudy + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w [...]
Cześć. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 76kg ważę. Chciał bym zacząć trenować boks, już trenowałem wcześniej rok, teraz chodzę na siłownie. Moje pytanie to czy warto w tym wieku zacząć trenowanie boksu, jeśli tak to czy mam szanse na osiągnięcie czegoś w tej dyscyplinie ?
Takie pytanko: Od pół roku ćwiczę systematycznie na siłowni (zacząłem wcześniej, ale na bardzo długi okres przerwałęm). Ostatnio kumpel (ćwiczy już z 6 lat) poradził mi, żebym po eksperymentował z planem treningowym. Tak też zrobiłem. Zacząłem stosować serie łączone, superserie (biceps i triceps) i w ostatnim tygodniu minicykli tuż przed okresem [...]
Witam posiadam 20shotow Testosteronu 250mg Galenika i 15shotow Deki 2ml i do tego 200metki Jest to moj 3cykl wczesniej mialem meta(solo) i 20omy+200metki teraz pytanko jak to bic duzo osob poleca mi tescia e5d deka e7d i 4teb metki dziennie co wy na to? moze cos dokupic? do tego posiadam GIANT MEGA MASS 7KG + BCAA +GLUTAMINA
[...] ??miesiace??lata?? czy to jest normalne jak w mojej sytuacji gdzie kortyzol jest podniesiony przez ponad 6 lat po prohormonie którego zjadłem tylko troche dodam ze rok wczesniej brałem mete ale po niej nic sie nie działo wszystko byłok ok ,najadłem sie witaminy C,omegi 3 Dhea,11 oxo ale to wszystko zbija masakrycznie słabo np po kazdym z [...]
Może by się ktoś pokusił zająć tym problemem, a mianowicie kiedyś miałem dość poważnie złamaną rękę tak że zagipsowali mnie od szyji do pasa. z tym gipsem chodziłem 3 mies. nie licząc miesiąca wcześniej na wyciągu. Jak wiadomo miesnie bez ruchu zanikają. Ale aby sie nie rozpisywać chodzi mi o to że teraz mam problemy z wyrównaniem tego,jest to na [...]
Cześć. Mam 21 lat. Ćwiczę 1,5 roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po [...]
[...] 6tydzien po cyklu z Deki ,tescia,mety odblok byl. jednak jest problem bo jestem ospaly caly czas spie. Potrafie wstac o 10.30 zjesc cos i isc spac znow o 13.30 i spac do 18 wczesniej popolodniowe drzemki to huk 2h a teraz potrafie caly dzien przespac i jeszcze jak sie obudze to nie chce mi sie wstac i lezal bym naj chetniej caly czas. Kiedys [...]
witam jako postanowienie noworoczne postanowiłem poprawic swoją sylwetke w tym celu zakupiłem sobie ławeczke sztange oraz drążek teraz zastanawiam sie nad suplementacją mam na oku gainer mutant mass kreatyna Vitalmax Creatin 500g activlab daa 1000 buzer oraz jakies białko do tego...mój cel to poprawa zarysowanie sylwetki wszczególności klatka i [...]
Yo kumpel mnie prosił żebym napisał do Was o jakiś typowy trenin na siłę:) Cwiczy w domowych warunkach(sztanga, hantle,ławka prosta skośna, drążek). A teraz do rzeczy. Kumpel ma 18 lat, staż treningowy 2 latka. Wcześniej miał plan treningowy na mase(standardowo sie op*******ł:D). Waga 70 kg. Wyniki siłowe coś ok 75-80. Dieta jakaś tam jest(przynaj [...]
Co się stało z moją kostką? Tydzień temu spadlam z deski i lekarz stwierdził skręcenie stawu skokowego stopnia 1. Problem jest w tym ze wczoraj kula mi się poslizgnela i mocniej stanęłam na tej nodze. Ból się nasilil a przez noc kostka spuchla. Co mogło się stać i co zrobić? Dodam jeszcze ze mogłam nie wcześniej ruszać gdzie teraz sprawia to tak [...]
witam !! chciałbym poznać wasze opinie. mianowicie chce zrobić sobie kurację z 10 winstrolu depot + jakiś dobry stack ! jeżeli waszym zdaniem dobre jest takie połączenie, to napiszcie mi co ewentualnie do tego zestawu mogłbym dodać (może tussi?) i jakiego stacku użyć... cel- rzeźba z niewielką ilością masy... wiek 20 waga 85 wzrost 180 bf ok 22% [...]
Witam Chciałbym zadać kilka pytań i oczekuje odpowiedźi od ludzi którzy mają jakieś pojęcie i zrozumieją o co mi chodzi, a więc do dzieła oto moje pytania: mianowicie chciałbym zapytać jakie ćwiczenia w warunkach domowych moge wykonać aby mieć z tego jakiś pożytek i efekty mianowicie posiadam jak narazie hantle.Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia [...]
Cwicze klatke 2x w tygodniu dajmy na to w poniedz. wyciskanie laweczka 10 stopni i rozpietki na plaskiej w sumi 4 serie i w srode 2 serie wyciskanie na 45 stopni. Prawdopodobnie w ciagu tych niecalych 2 dni przerwy klatka nie zdaza wypoczac bo w srode brak mi sil. I teraz nie wiem czy zamiast 10 stopni dac 45 czy moze wywalic narazie to cwiczenie. [...]
Witam wszystkich. Prosiłbym o polecenie mi któregoś ze stacków kreatynowych. Od ponad 4 lat cwiczę bez zadnych odżywek, wczesniej kilka razy barłem mono i chyba zakonczyłem na jabłczanie + mono włąsnie jakies ponad 4 lata temu. Od tamtej pory pojawiło sie tego w choler**, przegladajac teamty o stackach itp znajduje odpowiedzi na pytanie lecz takze [...]
Wita, nie dawno kupiłem sobie poręcze od dipów i strasznie kalecze technike, otóż gdy schodze w dół przesuwam nogi do tyłu by zrobić pompke pod lekkim kątem jednak gdy wykonuje ruch w góre ciało jak by sie wyprostowuje i robie lekką bujanke zauważyłem też że przy tym ćwiczeniu robie koci grzbiet. nie wiem jak sobie poradzić z tym cwieczeniem [...]
[...] Omki. A problem dotyczy tego ze łapy ,plecy,nogi wszystko ładnie rosnie ide w szerz itp ale jedyny minus nie wiem dlaczego : nie rosnie mi klatka przed cyklem 6 tygodni wczesniej miałem klatke bardziej uwypukloną niz teraz. Dlaczego ?? Aha dodam ze trening na klatke robie taki sam jak przed cyklem jedynie dodałem do kazdego cwiczenia po 1 [...]
[...] diecie Jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie waze 82kg i nic sie niezmienia sadlo na brzuchu wciarz jest i to sporo. Moze to byc tez skora obwisla bo wczesniej duzo wazylem 95 kg. jak zaczynalem ckd mialem 88. Macie jakies sposoby na obwisla skore po odchudzaniu. Ale wrucmy do poprzedniego problemu. Co mam teraz zrobic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
